Attiva la tua energia vitale ogni giovedì alle ore 12.00 a Villa Bella con Francesca Sgubbi, allieva diretta del Prof. LI XIAOMING e sentirai l’energia fluire attraverso il tuo corpo mentre rilassi mente e spirito. 🧘‍♀️✨

QI GONG TAOISTA SALUTISTICO – PREVENTIVO e NON

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Il Qi Gong: Una Pratica Antica per il Benessere di Corpo e Mente
Il Qi Gong (o Chi Kung) è una disciplina antica cinese che combina movimenti lenti, respirazione controllata e meditazione per migliorare il flusso di energia vitale, o Qi, all’interno del corpo. Praticato da migliaia di anni, il Qi Gong ha radici profonde nella filosofia taoista e nelle arti marziali, e viene riconosciuto come una potente pratica per promuovere il benessere fisico, mentale e spirituale.

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Benefici del Qi Gong

Il Qi Gong è noto per apportare numerosi benefici al corpo e alla mente. Ecco alcuni dei principali:

1. Riduzione dello stress: La combinazione di movimenti lenti e respirazione consapevole calma il sistema nervoso, riducendo i livelli di stress e migliorando la gestione dell’ansia.
2. Aumento dell’energia: Il Qi Gong aiuta a rimuovere i blocchi energetici nel corpo, favorendo un flusso più libero di energia e aumentando il senso di vitalità.
3. Miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio: Grazie a movimenti fluidi e controllati, il Qi Gong favorisce una maggiore flessibilità muscolare e articolare, contribuendo anche a migliorare l’equilibrio fisico.
4. Rafforzamento del sistema immunitario: Alcuni studi hanno dimostrato che la pratica del Qi Gong può rafforzare il sistema immunitario, migliorando la resistenza alle malattie.
5. Supporto per la salute mentale: Come molte pratiche meditative, il Qi Gong aiuta a calmare la mente, migliorare la concentrazione e favorire una maggiore chiarezza mentale.

Presso Villa Bella, Francesca Sgubbi, diplomata ISEF –  laureata in scienze motorie – allieva diretta del M° LI XIAO MING dal 1989 ti propone un’ampia gama di pratiche ed esercizi, tra cui:

• Esercizi di quiete : per regolare il rilassamento del corpo, respiro e il cuore-mente
• Automassaggio: viso, corpo in toto stimolazioni manuali sui punti dell’Agopuntura
• Esercizi per potenziare: vista, udito, odorato, gusto e tatto
• Suoni terapeutici dei vari organi con riferimento alla stagione
• Camminate terapeutiche personalizzate
• Esercizi per il diabete e le disfunzioni del metabolismo

Inoltre, potrai sperimentare una delle tecniche Qi gong  più antiche, la tecnica dei Cinque animali.

Questa tecnica ci riporta ad una condizione dove l’essere umano era in stretta relazione con l’ambiente naturale circostante. La maggior parte delle tecniche psico energetiche trae ispirazione dall’osservazione della natura, il macrocosmo. In questo modo l’essere umano cerca di rafforzare e correggere l’energia interna armonizzandola ai ritmi naturali.

Il Qi Gong dei Cinque Animali è parte del corpus di tecniche del Qi Gong Medico (relativo alla Medicina Cinese) e si occupa di lavorare sul riequilibrio degli Zang Fu (organi e visceri) al fine di preservare la salute. Di questa tecnica come spesso accade in tutto il Qi Gong se ne annoverano diverse versioni, ma in tutte le versioni gli animali assumono un ruolo archetipico di rivitalizzazione dell’energia interna in base alle caratteristiche dell’animale rappresentato, bisognerà diventare l’animale stesso “giocando” con la tecnica.

È possibile esercitarsi nella forma di un unico animale oppure sceglierne più di uno in base alle necessità ed all’inclinazione personale, il lavoro sulla tecnica degli animali può durare una vita intera. La pratica di Qi Gong è sempre stata utilizzata dagli artisti marziali per potenziare la propria energia interna, ad esempio Bruce Lee si era specializzato nella Gru.

TIGRE

Nella Tigre si pone l’accento alle sue caratteristiche principali che sono l’aspetto fiero, l’atteggiamento vigile, la morbidezza ed agilità tipica di tutti i felini e la capacità di difesa data dall’aggressività, nel caso del Qi Gong l’aggressività è volta a proteggerci dalle malattie. L’esercizio della Tigre risulta essere benefico principalmente per il Polmone, per l’articolazione della spalla e l’infiammazione delle articolazioni in generale.

ORSO

Nell’Orso si pone l’accento alle sue caratteristiche principali che sono la forza, la stabilità, la possanza, l’apparente morbidezza che cela la durezza interna, per rendere l’idea pensiamo al modo di dire “pugno di ferro in guanti di velluto”. Questo esercizio risulta particolarmente adatto all’armonia del Qi di Stomaco -Milza, ai dolori della colonna vertebrale ed al senso di rigidità, ha la capacità di allungare il respiro.

SCIMMIA

Nella Scimmia, l’aspetto è giocoso e dinamico, gli occhi mostrano curiosità, un’animale imprevedibile nell’agilità dei cambi di direzione, intelligente e acuto. La forma delle mani è a picca o fiore di pruno e l’intenzione viene portata fino alla punta delle dita, rappresentando anche un aspetto difensivo nel portare il colpo. Questo esercizio può essere utile per le articolazioni, i dolori della colonna cervicale, problemi degli occhi, dolori alle mani e dei piedi.

SERPENTE

Nel Serpente ammiriamo l’estrema flessibilità, il movimento ad onda, veloce, sinuoso. La sua simbologia è presente in tutte le culture, come rappresentazione di saggezza, di una conoscenza antica e profonda che dalle oscurità si avvia alla luce. Nel serpente è insito il potere del cambiar pelle, della trasformazione, del rinnovamento. Questa tecnica ha un’azione profonda sul Qi, trasformando l’energia interna del praticante in forme sempre più sottili. Ha la capacità di rendere il corpo come un elastico. Azioni principali: Circolazione del Qi, disturbi allo stomaco, disturbi delle articolazioni, mal di schiena, disturbi cronici.

GRU 

Calma, semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita.
Si muove in modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. L’imitazione della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).
La muscolatura delle braccia e delle spalle si tonifica, la prestazione dei tendini migliora. I suoi effetti benefici si possono riscontrare soprattutto a livello della pressione sanguigna e dell’apparato circolatorio. Questa tecnica si mostra molto utile anche negli anziani e in chi deve riacquisire stabilità nei passi.

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